カラダに気を使わないといけないですね…

 こんにちは　ロンです!

やはり布団から出たくない…

最近は寒いのでいつも眠いです…

寒いといつまでも寝ていたいですし布団から出たくない…

しかし私は専業主夫…

お弁当を作りゴミ出し洗濯と早朝からやることがあります

そうでなくても前日に家事をサボってしまうと　あっという間に洗い物や洗濯物が溜まっていきますし…

まあ家事が無ければいくらでも自堕落になってしまえるのが今は恐ろしいので　軽い束縛が心地良いとも言えますけどね…

寒いリスク…

日中は座って過ごすことが多いですが　家事で立っている時間も4時間以上はあると思います

コレだけでは少し運動不足のような気がしますし　なによりも健康に生きるには筋肉を落としてはいけません…　特に足の筋肉は…

なので会社を辞めてから筋トレを20分しているんですが…

退職当初から運動不足を憂いていたのですぐに自宅トレーニングを取り入れたんですけど…

何より運動不足を解消すべきハズの筋トレで左ヒザを痛めてしまい早半年…

今だにあぐらをかけません…

やはり違和感を感じた時に中止していればよかったんですが　当時は筋肉痛の類と思って続けてしまったのが悪かった…

痛恨の極みです…

そしてそれ以来ヒザに負荷をかけないようにしているのに全然治らない…

なぜだ…私のカラダよ…?

今のトレーニング内容は

バランスボールの上に両ヒザをつき　中腰の姿勢で立つのをトータル10分

あとはバランスボールを使った腹筋や　鉄アレイを使ったりして　

合間に腕立て伏せを50回…　トータル200回以上やって10分

トータル20分ですが結構カラダに負荷が掛かっていると思います

ホントはスクワットしたいのですが膝がさらに悪化しそうなのでバランスボールの上に乗っていますけど…　

結構内股の筋肉が痛くなるので効いている気がします…

コレを大体週5くらいですかね…

忙しい時はやらないです

ゆるい縛りで今の私には十分なのです…

今は冬なので冷え切ったカラダで　いきなり筋トレをするのもかなりリスクがあります

なので日中の温かい時間帯に筋トレをしてその後お風呂に入るようにルーティンを変えたんですが…

筋トレもそうですが入浴など　夜の寒い時間帯の急激な温度差は致命的になりますし…

やはり50代はミポリンの件で考えさせられます…

そもそも夜の寒い時間帯にお風呂に入る必要が今の私にありませんしね…

別に長生きしたいわけではないのですけど　どうせ生きるなら健康の方が良いですしね…

せっかく早期退職したのだから　もう少し今の状態を楽しみたいもんです…

では皆さん良い一日を