仕事に行かなくなって1年… 体力編
こんにちは ロンです!
失敗した…
前回のメンタル編と同様… 早期退職前からの懸念事項でした…
仕事を辞めた後は家にいることが多くなり 体力が削がれてしまうのも予想されていましたからね…
しかしメンタルと違い自分次第で体力の維持…それ以上の体力をつけることも可能です
私は早期退職してからすぐに運動を開始しました
でも私は失敗しました…
予想外の失敗でした…
1年経った今でも後悔しています…
一番ダメなのは…
当時の運動メニューは今と違い 自宅でのランニングを中心に週5くらいでしていました…
テレビを見ながら その場は動かず走る…という ふみ足的なランニングです
そのランニングを20分してから 鉄アレイとスプリングバーなどを使った筋トレを10分…
トータル30分を目安にやっていました
自分でも健康的だと思っていましたね…
しかしひと月ほどで左膝に違和感が出てきました
でも…これは筋肉痛だ…運動の効果が出てきたんだ…と思って そのままランニングを続けました…
さらにもうひと月ほどすると 走るどころか立ち上がったりするだけで痛みが出てきます… もうあぐらもかけない…
完全に筋肉痛ではないと悟ります…
あっ…これやってんな… と…
最近…ネット記事で見たんですけど 中高年の歩きすぎ…走りすぎは関節に良くないそうですね…
くぅ～ もっと前に知っていたら〜…
そこから今も左膝の違和感は少し残ったまま…
さすがに痛みは引いていますけど あぐらをかくと少し引っかかり痛いです…
無知ゆえに自分で引き起こしてしまったのですが ムダに関節を傷つけてしまった…と今も後悔しています…
今ではバランスボールを使った運動に変えて 運動時間も20分に短縮し 週に2〜3回くらいの頻度に変えました
ソファで寝転んでいても足上げ腹筋をしたりしていますけど…
でも極力無理はしない…
家事で立ち仕事も1日3〜4時間くらいしていますし あとは日々の買い物くらいで十分なように感じますけどね…
体力維持で一番ダメなのがやりすぎで 次にダメなのが自分を過信してしまうことです
たとえ外見ばっかり取り繕ったとしても中身は別物…
もうあの頃の自分は居ないんですよ…
でもそれを自覚できないのも仕方ないんですかね?
もしかしたら自分で年取ったって認めたくないのかもしれないですね…
とりあえずは今の現状で体力維持は出来ていると思っていますが 自分に合った運動の負荷は難しい…
でもたまに調子にのって負荷かけすぎちゃうんですよね…
それで痛みが出て…何度か運動を中止していた時もありましたし…
本当にやりすぎだけは良くないですね…
無理が効かないのではなく無理をしてはいけない…
無理をしてはいけないが運動をしなければいけない…
わがままボディというのは 思ったようにカラダが言う事を聞かない中高年のカラダのことですか?
なまじ50代はカラダが動くので難しい年頃です…
自分のカラダの状態を正確に自分で把握するは無理そうです…
自分のカラダは自分がよく分かっている…ってウソですよ…
まあ必要以上に…やらなくてはいけない…と思わないことですね
運動不足になりやすい無職ですが ゆるくても長い期間…運動が出来れば良いんじゃないでしょうか…
なんかここらへんはインデックス投資と似ていて なにがあろうと諦めずにコツコツと長く続けることが最良の結果を産むんでしょう
継続は力なり…ですね…
では皆さん良い一日を
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