50代の筋トレ事情…

 こんにちは　ロンです!

運動不足は不健康の入口

私は無職…

日常に絶対しなくちゃいけないことは少なく　自分でルーティンを決めなければいけません

やる気があれば?いくらでも自堕落になれてしまいます

しかし　やることが無い生活や不規則な生活も限界があります

私はそんなダラけた生活は無理!

何よりも不健康は一番まずいですからね

やはり運動不足には気を付けないといけません

会社を辞めてすっかりインドアになってしまい　自分自身でも結構　驚いています

それまで自宅とは　仕事で疲れて帰って来て　寝るための場所

そして朝になれば仕事に行くという生活でしたからね

あまり自宅でくつろいでいるという認識がありませんでした

しかし辞めてからは自宅大好き人間になってしまいました

しかも今は7月　外は灼熱です!

誰も好き好んで外になんか出たくないです

しかし運動不足は回避したい…

会社に行かなくなって2ヶ月間…　

自宅でのトレーニングに勤しんできました

20分ランニングをして　鉄アレイやスプリングバーを使い10分筋トレ

1日30分くらい運動をしていました

専業主夫は立ち仕事が多いので　運動量が足りないことはないだろう…　

そう思いますが　どうでしょうか?　

最近はランニング中に膝を痛め　左膝を曲げると痛くなってきました…　

なのでランニングはもう無理!

そして背中の筋も痛めてしまいスプリングバーもできません…

変な体勢だと筋が引っかかり痛みが出ます…

困ったな〜

そう思っていたのですが　先日母の家を掃除していたところ　ほぼ未使用のバランスボールを見つけました

…これ　今の自分にちょうど良いんじゃないか?

そう思い持って帰ってきました

全身運動ができる!

さっそくボールを膨らましトレーニングしてみました

昔　使っていたこともあったので久々です

なるべく痛めた部分に負荷をかけないように注意します…

気をつけてやれば　足や背中の負担にならないように運動できますね～

そして乗り方次第で色々な部分が鍛えられます　

おかげで腹筋や内股の部分は筋肉痛になりました

やはり体幹を鍛えるにはバランスボールは良いですね

しかも痛めた部分を回避して運動できるのが良い!

ちょうど良いタイミングでバランスボールをゲットできました!

お母さんありがとう!

まあ本人は入院中なので　勝手に持って来たんですけどね～

家に帰ってきた嫁に　母のところからバランスボール持ってきた〜　そう言ったら

…これ昔　運動不足の解消する為に私達が買って　お母さんにあげたやつだよ～

!　言われてみれば!　昔そんなことあったよ!

バランスボールの色が　超どピンクなので思い出しました!

なんかお母さんと嫁に運動不足を回避させてもらった気分です…

ありがたや～

これでめちゃマッチョに俺なるから!　たぶんね…

では皆さん良い1日を