50代の健康… どこまでやるか…

 こんにちは　ロンです!

運動不足…

私は50代…　そして専業主夫…

会社を辞めるまでは　そこそこの運動量がありましたが　今では歩くという行為が激減しました

そして日中　ゴロゴロしている時間も増えました

…これじゃ絶対的に運動量が足りないよな～

たぶん会社を辞めると運動不足になるのは気が付いていましたから　辞めてすぐに自宅でのトレーニングを取り入れました　

筋トレのメインはジョギングという名の踏み足で　20分くらいしていたんです…

しかし運動を始めて1か月もしないで　左の膝を壊してしまいました…

たぶん痛めてからすでに4ヶ月くらい経っていますが　すこ〜しだけ良くなった気がするくらいで　今だに曲げるとめちゃめちゃ痛いです

歩く分には支障がほぼ無いのがせめてもの幸いです　

膝を曲げたり　あぐらの姿勢では激痛が走ります　

ベッドに入る時も膝を曲げると痛いので　まるで曙が初KOされたような感じでベッドに倒れ込んでいます…

まったく自分自身の体にがっかりします…

ノルマはゆるい

ジョギングという名の踏み足を取り入れたのが大失敗でした

会社勤めの時も早歩きくらいは毎日ありましたが　ジョギングなんかしたことなかったんです…

それをいきなりジョギングを20分　毎日したら膝も違和感が出るでしょう…

しかもその膝の違和感を筋肉痛の類と思ってしまったんですよ～

そしてジョギングをし続けて　完全に膝を痛めてしまったんです…　なんたる…

とはいえ痛いからといって足を動かさないのは　さらなる悲劇に繋がりそうです…

痛めた膝を上手に庇いつつ　適度に負荷をかけるしかありません…

今は一応専業主夫なので立ち仕事はしているので　それプラスアルファの20分程度の運動を取り入れています

今度は毎日の筋トレをやめて　3日やって1日休むといった感じでやっています

あまりキチキチに自分のルールに縛らず　やりたい時に無理せずやる!

そのくらいのスタンスが今の私にはちょうど良いです

そしてランニングは止めてバランスボールの運動にしました

あとは鉄アレイとスプリングバーで筋トレです

今は他の部分を傷めないように無理せずやっています

なによりも体を壊さないのが一番重要ですよ…

最近はバランスボールの上に乗り中腰の状態で5分くらい乗れるようになったりと　体幹が鍛えられている気がします…

まあこういうのは気のせいくらいで良いんですよ…

ちなみに今年の夏は太陽光も浴びず　あまり汗をかかなかったので　体臭が強くなった気がします…

やはり程度に汗をかいた方が汗線が開いて良いといいますもんね…

こんなに出歩かずクーラーの利いた部屋にいる夏は生まれて初めての出来事ですからね…

会社を辞めてからは　メンタル的にも体質的にも変化している気がします

メンタルや体質は変わって良かった部分もありますが　見た目の変化(老化)だけは遅らせたいもんですね…

年齢に抗わないと老ける一方です…

では皆さん良い1日を